【オリジナルワーク冊子つき】ノートタイムリトリート2026

PETTICA と一緒にノートタイムしよう！

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申込期間：8/7(金)-8/9(日)

開催期間：8/15(土)-8/23(日)　＜PETTICAの最近のノートタイム事情＞おまけ動画つき

視聴期間：8月31日(月) まで

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わたし自身、ずっと感じてたのは
「生きづらさの正体って、自分のことをよく知らないってことかも？」ってこと。

だからこそ、“自分を知ること”が
ラクに、健やかに、のびのび生きるための第一歩だし、
それがもうすでにゴールでもあると思ってる。

とはいえ、いきなり「自分を知ろう！」って言われてもムズイじゃない？

だから今回は、みんなで一緒にワークしながら、
「自分ってどんな人？」の輪郭をちょっとずつ見つけていく、
そんなプログラムにしました🌿

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開催概要
開催期間　 8/15(土)-8/23(日)　

・LINEで動画をお届けします
1日おきペースでお届け予定
PETTICAが普段実践しているノート習慣もおまけ動画で届きます
視聴期限　 8月31日(月) まで

(スケジュールは変更になる場合があります）

★ PETTICA流「自分を知るためのワークのようなブック」付き
　（スタート日までにお手元に届くよう発送します）
★ 数量限定・先着順

イベント内容

・最初の一歩は「自分を知る」ってこと。
・その方法を、わかりやすく、軽やかに始めるためのワーク＆解説
・何度も眺めたくなるような、宝物にしたくなるような冊子（ワークのようなブック）で自分を知ること、始めましょう♡

一緒にワークできるのを、楽しみにしています！

お届けする内容

オリジナルワークブック
自分を知るためのワークブック」
ノートタイムリトリート専用LINE公式アカウントへご招待
限定公開動画（全5回＋おまけ動画）

動画は約15分。

専用LINE公式アカウントから、配信日に動画をお届けします。

ワークブックに直接書き込みながら進めても、お気に入りのノートに書きながら進めてもOK。

あなたの心地よいスタイルで取り組んでいただけます。

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プログラムの流れ

① ワークブックが届く

↓

② ノートタイムリトリート専用LINE公式アカウントへご登録

↓

③ 配信日に限定公開動画が届く

↓

④ 動画を見ながらワークを進める

↓

⑤ 全5回終了後、おまけ動画をお届け

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DAY1「まずは私を満たす」と決める

一番大切なのは、「私を満たす」と決めること。

簡単そうで、実は意外と難しいこの一歩。

まずは自分自身に「私は私を大切にする」と許可を出すところから始めます。

難しく考えなくても大丈夫。

誰でも取り組みやすいワークで、最初の一歩を踏み出していきましょう。

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DAY2　悪口を言う

「悪口なんて言っちゃダメ。」

そう思っていませんか？

実は、自分を知るためには、この"悪口"がとても大切なヒントになります。

イライラすること。

モヤモヤすること。

嫌だと思うこと。

そこには、自分が本当に大切にしたい価値観が隠れています。

この日は、自分にブレーキをかけず、本音をどんどん出していきましょう。

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DAY3　あきらめる

このワーク最大の山場です。

「あきらめる」と聞くと、ネガティブに感じるかもしれません。

でも、このワークで手放すのは、

思い込み。

「こうあるべき」

「私は○○だから」

そんな自分を縛っている思い込みに気づき、少しずつ手放していきます。

ここを越えると、心がぐっと軽くなるはずです。

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DAY4　一番の私の味方は私。

ここまで本当にお疲れさまでした。

たくさん自分と向き合ってきたからこそ、

今日は思い切り自分を甘やかしましょう。

一番近くにいてほしい味方は、誰よりも自分自身。

自分を責めるのではなく、応援する練習をしていきます。

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DAY5

小さく反旗を翻す。

5日間の総まとめです。

ほんの小さな一歩でいい。

「今までの私なら選ばなかったこと。」

「少しだけ勇気がいること。」

そんな小さな反旗を翻してみましょう。

このワークは、一度で終わりではありません。

何度も繰り返すことで、その時々の自分に新しい気づきが生まれていきます。

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よくある質問

Q. 今回はグループLINEですか？

A. いいえ。グループLINEではありません。

専用の「ノートタイムリトリートLINE公式アカウント」へご登録いただき、私から動画を一斉配信でお届けします。

他の参加者に投稿内容が見られたり、グループ内でやり取りをしたりすることはありません。

ご自身のペースで、安心して取り組んでいただけます。

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Q. 動画はいつまで見られますか？

A. 8月31日までご視聴いただけます。

ワークは配信日に進めても、お好きなタイミングで進めても大丈夫です。

ただし、動画には視聴期限がありますので、お早めのご視聴をおすすめします。

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Q. 参加者同士のコミュニケーションはありますか？

A. ありません。

今回はグループでの交流は行いません。

その代わり、質問や困ったことがあれば、LINE公式アカウントへいつでもメッセージを送ってください。

私が直接お返事します。

「ここが分からない」

「ちょっと聞いてほしい」

そんな小さなことでも大歓迎です。

できるだけフットワーク軽く、お返事していきます。

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Q. 期限内に終わらなそうな場合は？

A. まずは動画だけでも視聴してください。

動画を見ながら内容をワークブックへメモしておけば、後からご自身のペースでゆっくり取り組めます。

途中で止まってしまっても大丈夫。

時間ができたときに、書き残した内容を見返しながら進めていただければ、最後まで取り組めます。

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Q. ワークブックに直接書き込むのがもったいないです。

A. 大丈夫です！書き込み方法は自由です。

前回ご参加いただいた方からは、こんな方法も人気でした。

* 付箋を貼って書き込む
* コピーして使う
* ワークブックを教科書代わりにして、自分のノートへ書く

ご自身が一番心地よく続けられる方法で進めてくださいね。